如何消除开学焦虑症(张雪娇)

有些学生能很快适应新环境和新生活，但有些学生会紧张和焦虑。今天，边肖将介绍如何缓解开学焦虑。

如何克服学校焦虑症

克服焦虑，学会自我暗示，需要坚强果断的意志，对自我和自我暗示坚定的信心，在实践中锻炼，才能恰当地运用自我暗示。以下是克服焦虑症的两种具体的自我暗示方法:

1.冥想和放松。你可以用一个真实的物体，比如某个球，某个水果，或者手边能找到的小物体，来发挥自我想象的能力。具体方法是:

(1)凝视手中的橘子(或其他物体)，反复仔细观察其形状、颜色、质地、脉络；然后用手摸摸它的表面纹理，看它是光滑的还是粗糙的，然后闻闻它是什么味道。

(2)闭上眼睛，记住这个橘子给你留下了什么印象。

(3)放松肌肉，排除杂念，想象自己进入橙子。想象一下里面是什么样的。有什么感受？里面的颜色和外面的颜色一样吗？然后想象你尝过橘子，记得它的味道。

(4)想象自己走出橘子，恢复到原来的状态。记住你刚才在橘子里看到的、尝到的、感受到的一切，然后深呼吸5次，慢慢数5次，睁开眼睛，你就会感到神清气爽，放松下来。

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如何应对学校焦虑

开学焦虑困扰着千千成千上万的儿童和家庭。许多患有这种开学焦虑的孩子的父母都很好，他们在日常工作和生活中很有能力。但是，面对孩子的问题，他们无能为力，他们根本不知道如何处理。很多被周围人羡慕的家庭都被一个小小的焦虑症给烧了。

有一次，我妈是广州一家五星级酒店的负责人，她负责的是一级酒店，但是孩子不喜欢上学，她完全不知所措。一个女强人一进诊所就哭了。真的，穷传风。

一旦孩子在上学初期出现生理症状，去医院检查没有任何器质性问题，建议家长寻求心理医生的帮助。有时候焦虑症的孩子因为这样那样的原因不愿意上学，要求换学校。

其实如果焦虑症不治疗，只有少数孩子转学后可以继续学习，大部分孩子转学后还是不能，因为真正的问题不在学校。是孩子们对学校的恐惧。