提高记忆力的方法(岳春阳)

随着年龄的增长，我们的记忆能力开始衰退。失忆很困扰。这可能是更大健康问题的第一个警告信号，并且有一些简单有效的方法来帮助改善记忆。现在就开始读，去了解他们。

提高记忆力的方法

1.注意集中注意力:只要你集中注意力，集中注意力在记忆上，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下不易遗忘的深刻记忆痕迹。如果分心同时做两件事，记忆效率会大大降低。

2.兴趣浓厚:如果学习材料和知识对象比较枯燥，即使花更多的时间也很难记住。

3.理解记忆:理解是记忆的基础。只有你懂的，才能长久记住。光靠死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4.过度学习:在记忆学习材料的基础上，多记几次，达到记忆和记忆的程度。

5.及时复习:遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，及时复习巩固新学知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘打击的有效手段。

6.经常回忆:学习的时候，尽量不断回忆，这样可以纠正记忆中的错误，弥补遗漏，让学习内容难记的更牢。在业余时间，我经常回忆过去记忆过的物体，这样也可以避免遗忘。

7.视听结合:可以同时利用语言和视觉听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。比单人默读好多了。

8.各种手段:根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆和编大纲、记笔记、卡片等记忆方法，可以增强记忆力。

9.科学利用大脑在保证大脑营养、主动休息、体育锻炼等维护的基础上，科学利用大脑防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

改善记忆的食物

日常生活中所吃的食物、蔬菜、水果、主食和副食，都是为了维持正常的生理活动而摄入的，而这些营养物质又能支持正常的生理活动。脑细胞通过摄取食物中的营养物质，产生记忆，如血脂中的胆固醇，参与脑神经细胞的记忆功能，主要作用于细胞膜，对记忆的建立、改善和发展起着非常重要的作用。

在食物中，脂肪含有胆固醇。此外，一些食物可以促进脑神经细胞的发育，如蛋白质、氨基酸、微量元素、卵磷脂等。这些是日常食物中所含的有效成分，可以支持和修复脑细胞的正常生理活动。脑细胞的线粒体有大量的能量，也能支持脑细胞的正常生理活动，所以只要饮食正常。