高三学生吃什么增强记忆力(张雪娇)

临近高考，高三的学生因为精神疲惫而失忆。下面的小系列会整理出提高记忆力的方法，供大家参考。

高三吃什么可以提高记忆力

高三学生考前要多吃碱性食物

我们经常吃的碱性食物是蔬菜、水果、细菌和藻类、牛奶和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。

所以家长在给高三学生做食谱的时候要考虑这些食物的酸碱平衡。

富含不饱和脂肪酸的食物

在临时考试期间，高三学生可以多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如超级坚果吧，它是各种坚果的集合，包括核桃、腰果、杏仁、花生和小红莓，对人体非常有益。适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。

多吃一些必需的乳制品

高三学生每餐至少要吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强壮骨骼的重要元素。失眠时，喝一杯温牛奶:其色氨酸能促进5-羟色胺的形成，有助于大脑调节睡眠，提高记忆力。

另外，高三学生失眠的时候，每天晚上睡前半小时喝一杯温牛奶会有助于睡眠。

多吃全麦

夏天多吃五谷杂粮，可以补充体内流失的钾元素，有效防止高三学生夏天嗜睡、精神萎靡的现象。比如:荞麦、玉米、红薯等。

能缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱、钾等微量元素的流失，既能防止初三学生夏天犯困，又能预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

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有哪些方法可以提高记忆力

1.注意
记忆的集中。只要你集中注意力，集中精神，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，不会轻易忘记。如果高三学生分心，记忆效率会大大降低。

2.如果你对高三学生的材料和知识对象感兴趣，即使花更多的时间也很难记住。

3.理解记忆
理解是记忆的基础。高三只能记住自己理解了很久的东西。光靠死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4.过度学习就是在记忆的基础上，把高三的学习资料多背几遍，以便记忆和记忆。

5.及时复习高三学生的遗忘速度。趁热打铁，及时复习巩固新学知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘打击的有效手段。

6.勤记
高三学生学习时，不断尝试回忆，可以纠正记忆中的错误，弥补遗漏，使难记的学习内容记忆更牢固。在业余时间，我经常回忆过去记忆过的物体，这样也可以避免遗忘。

7.视听结合可以利用语言和视听器官的功能来加强记忆，提高记忆效率。比单人默读好多了。