高中生熬夜适合吃什么？高中生熬夜饮食指南！(张平)

高中生学习压力很大。有时候你需要熬夜学习，但是经常熬夜会让你觉得很累。那么有哪些适合高中生熬夜的食物呢？

酸奶，一种适合高中生熬夜的食物

低脂原味酸奶含有蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含糖。建议选择原味酸奶，加点新鲜水果。

适合高中生熬夜的食物——爆米花

很多朋友觉得吃爆米花像吃薯片，其实不是。普通爆米花热量低，富含抗氧化剂、全谷物、膳食纤维，吃了会有饱腹感。美国康尼格拉食品公司进行了一项调查:与吃速食麦片、水果或坚果条的人相比，吃低脂爆米花的人会感觉更饱。

适合高中生熬夜的食物——杏仁

杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁容易吃，提前准备好量。

适合高中生熬夜的食物——速食麦片

燕麦片含有全谷物和B族维生素，但也含有大量的脂肪、热量和糖分，所以要吃含糖量较低、蛋白质含量较高的类型。吃速食麦片可以添加一些牛奶，其中含有L-色氨酸，对睡眠有帮助。

适合高中生熬夜的食物——胡萝卜

高中生晚自习要特别注意保护视力。胡萝卜富含胡萝卜素，人体吸收后可转化为维生素A。所以经常熬夜的人通常可以多吃胡萝卜，养肝明目。

适合高中生熬夜的食物——猪肝

熬夜的人经常吃猪肝，可以补充维生素A，防止眼睛干涩，缓解眼睛疲劳。此外，猪肝中还含有维生素B，不仅对眼睛有好处，还能补充人体重要的辅酶，清除人体内的一些有毒成分。经常熬夜的人容易内分泌失调，身体产生的毒素无法有效消除。经常吃猪肝有助于身体排毒。

适合高中生熬夜的食物-香蕉

香蕉是高钾食物，镁含量也很丰富。现代医学证明，钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁则有缓解疲劳的作用。此外，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，人体立即吸收。是一种快速的能量来源，可以快速补充体力。