高中生补脑益智吃什么? 吃什么比较补脑?(韩竞仪)

中学生学习累，很费脑子。父母总是绞尽脑汁地滋养孩子的大脑。边肖整理了几种适合学生补脑的食物，非常常见，供大家参考。

吃什么补脑——鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是最好的健脑剂。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但鹌鹑蛋中含有的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3-4倍。这两种物质是高等神经活动中不可缺少的营养素，经常食用对滋养和滋养大脑特别有效。鹌鹑蛋之所以在高考中有很好的健脑作用，是因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，是其他禽蛋无法比拟的。

吃什么可以补脑——橘子

橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子，能让人精神焕发。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。

吃什么补脑——菠萝

菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。

吃什么可以补脑——菠菜

菠菜便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。

吃什么可以补脑——鱼

它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉也没有伤害。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞的流动。

吃什么可以健脑——花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长果”。