高三学生吃什么能提高免疫力(张雪娇)

高考合理的饮食调理可以让孩子在高考考场上玩得更专注。以下是高三学生可以吃什么提高免疫力的小系列。具体内容如下。

高三学生吃什么可以提高免疫力

酸奶

益生菌保护肠道。酸奶含有益生菌，保护肠道，避免致病菌的产生。此外，酸奶中含有的一些乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。

红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵御细菌、病毒等外界入侵的第一道屏障。维生素A在结缔组织的过程中起着重要的作用。补充维生素A的最好方法是从食物中获取β胡萝卜素。红薯是获得这种营养最快的途径，富含β胡萝卜素，热量低。

茶

抗菌和流感。哈佛大学免疫学家发现，连续两周每天喝五杯红茶的人会产生大量的抗病毒干扰素，比不喝茶的人高出10倍。这种抗感染蛋白能有效帮助人们抵抗流感，同时还能缓解食物中毒、伤口感染、脚气病甚至肺结核、疟疾等症状。当然，喝绿茶也有同样的效果。

海鲜

海鲜营养丰富，如镁、锌、铜、铁等。在日常生活中，如果我们经常吃海鲜，它可以提高我们的免疫功能。

高三学生吃什么可以提高免疫力

鸡汤

鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似。咸鸡汤因为和咳嗽药差不多，所以可以缓解痰多的症状。炖鸡汤的时候加洋葱和大蒜可以让效果更加显著。

大蒜

大蒜素对感染和细菌有抵抗力。英国研究人员表明，吃大蒜可以将感冒发病率降低三分之二。也是保护肝脏和心血管系统正常功能、调节血糖、降低血脂、预防动脉硬化的最佳成分。咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险通常较低。所以建议每天吃两瓣生蒜。最好把它们切成块，作为配料。做菜的时候，加点蒜末。

番茄

番茄含有许多抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些都可以提高人体免疫力。实验表明，人连续两周吃番茄汁，体内的番茄红素会明显增加，T淋巴细胞的免疫功能也会增强。

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