家长缓解高三孩子压力的方法(齐越)

高三学生正处于一轮复习的关键阶段，对学习非常紧张。高考越来越近，一些学生开始感到紧张和焦虑。孩子焦虑，父母焦虑，整个家庭氛围不好。以下小系列将介绍一些缓解高三孩子压力的方法，希望能带来参考帮助。

父母如何缓解高三孩子的压力

(1)营造轻松和谐的家庭氛围

父母应该关心孩子的学习，创造一个自然轻松的学习环境。轻松愉快的家庭氛围可以消除孩子的疲劳，放松神经系统，缓解心理压力，减轻大脑中的压抑感，有助于提高学习效率。

(2)帮助孩子合理设定目标

家长要帮助孩子根据自己的目标、过去的学习成绩、学习进度，制定合理的学习目标。合适的目标要与孩子的体力、智力、学习能力、性格、兴趣相适应，让孩子跳来跳去就能得到。父母要帮助孩子实事求是地评价自己的实力，不要盲目乐观，也不要轻敌。最好是让孩子保持自信的状态，而不是自满。学习水平的提高需要一个循序渐进的过程，高三学生和家长的期望应该是合理的，不高不低。

(3)学会科学有效的沟通

了解孩子在学校的真实情况。父母可以在接送孩子的路上和孩子交流，晚饭后散步，对他们的成就表示赞赏，鼓励他们的损失。当他们遇到人际关系问题时，父母可以结合自己的经历进行引导，让孩子重视与同学的互动，在友谊中体验快乐。

缓解儿童压力的有效方法

(1)不要总是和孩子一起高考

高三已经很紧张了。父母不应该在家里提高对孩子测试的残酷性。他们应该尽量避免在家里提高考试，用正常的心态去做普通的事情，不要太在意。比如他们不敢看电视，不敢在家里大声说话，有点过分。父母的做法也就和平时一样，就是语言上要少批评。

(2)注意饮食和均衡营养

初三高强度学习一定要给孩子准备丰富的饮食，但要均衡，不能太大鱼大肉，但也不好，最好营养丰富，蔬菜多样，多吃杂粮。

(3)营造和谐的家庭氛围

爸爸妈妈对孩子的教育难免会有些差异。分歧过后，一定要克制自己的情绪，不要在孩子面前争吵、吵架。不要冷暴力，无视对方。这些小事很容易影响孩子的情绪。饭后可以讲个笑话，聊聊明星的八卦，让孩子每天都能保持快乐。