高三学生适合的几大水果(王世忠)

忙碌，高中生在安静的教室里挣扎，紧张的气氛来了。高考将是高中生人生的转折点。边肖为每天努力奋斗的高中生准备了一些水果项目，希望能帮助高中生补充能量，减轻压力。

【1】高中生补充能量的几种水果

1。草莓

美味的草莓富含维生素C、维生素B和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙可以防止恐慌。维生素C和铁的联合作用，还可以增加脑组织对氧气的利用，有较好的补血效果，可以帮助高三学生发挥抗疲劳的作用，提高脑工作效率。

2。冬枣

冬枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、磷、钙、铁等多种成分，对大脑有益，具有补脑的功效。

3。桑树

桑椹含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，桑椹中含有维生素B1、B2、C等。，对高三学生大脑有益，具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的作用。

4。香蕉

第四种食物是香蕉。香蕉含有一种物质，可以帮助大脑产生5-羟色胺，让人感到快乐。詹妮弗。对于考生来说，吃香蕉可以稳定情绪，避免焦虑和烦躁。

5。苹果

苹果含膳食纤维5克，可满足高三学生每日20%的膳食纤维需求。苹果可以帮助高中生增强思维，提升记忆力。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，维持稳定的血糖和胰岛素水平，帮助神经细胞相互传递信息。

6。柚子

早饭后葡萄柚提神。高三学生的心理状态最好。柚子富含果胶，可以降低低密度脂蛋白的含量。早餐后，它能使大脑迅速清醒。

[2]高中生吃水果的最佳时间

1.在空的肚子里不要吃太酸的水果。当你早上起床时，供应给大脑的糖原已经耗尽。吃水果可以快速补充糖分，帮助消化吸收。早上在肠胃里休息了一晚上，功能还在恢复中。最好不要选择太酸不太涩的食物。胃肠功能差的人，早上这个时候不宜吃水果。

2.饭后一小时吃水果有助于消化，但不建议饭后大量吃水果，不利于消化，使其中的糖分转化为脂肪，堆积在体内。

这些是边肖为高三学生收集的水果，希望能帮助你补充能量，减轻压力。