初三睡眠不足如何食补 治愈睡眠不好的食疗方法(赵妍妍)

对于学生来说，最难过的是上课的时候困了，下课了却做不到。很多初中生把这个问题归因于老师的讲课，但事实并非如此。

睡眠不佳初中生的饮食疗法

1.猪腰炖杜仲。杜仲25g，猪肾1(去筋膜)，水适量。远离水炖1小时。一天一次或者隔天一次。具有滋补肝肾、强筋健骨的功效。适合熬夜后腰酸四肢无力的初中生使用。

2.莲子百合煮瘦肉。莲子(去核)20g，百合20g，瘦肉100g。加点水，用它煮。肉煮烂后用盐调味。一天一次。该产品具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人群。

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初中生睡不好的第一个方法

1.好好睡觉。我们重要的一点是我们必须少睡觉。很多书上说成年人通常一天睡7-8个小时。但是最近，美国心理学教授詹姆斯·马斯博士指出，一个人晚上只睡6-7个小时是不够的。他的睡眠研究结果表明，只有8小时的睡眠才能使初中生的人体机能达到峰值。所以什么是“适量”，主要还是看“精神体力的恢复”。

2.我们特别强调的是，学生虽然说“减负”，但由于各种考试压力，并不轻松，很多人睡眠时间明显不足。与过去相比，其实是明亮而紧实的。其实无论对社会还是对家庭来说，都是得不偿失的。我们相信，只有睡好觉，初中生才能好好学习。一夜好眠不会阻碍你的未来:睡眠时间一定要保证！

初中生睡眠不佳的第二种方法

人的睡眠分为慢眼动睡眠和快眼动睡眠。其中，快速眼动睡眠通常发生在睡眠的后半部分，持续约90分钟。闹钟叫醒学生时，学生的生物钟不适应，所以很多学生会眼睛发酸，想睡觉，这是初三学生睡眠不足的表现。所以专家提倡学生“午睡”，也就是我们所说的延迟睡眠，从正式睡眠中醒来后午睡20分钟，比晚上早睡好得多。

以上是边肖总结的食疗方法和其他睡眠治疗方法，希望对初中生有所帮助，希望学生有一个科学的作息时间。