初三学生吃什么补脑？(赵妍妍)

初三学生即将开学，将面临一整年的初三复习，准备中考。作为初三学生的家长，他们普遍在思考应该为孩子做些什么，比如补脑补钙。以下小系列总结了一些适合初中生食用的健脑食品，希望对你有用。

初中生健脑食品——鱼

鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

三年级学生的健脑食品——鸡蛋和牛奶

比如鹌鹑蛋和鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等，是大脑代谢不可缺少的物质。此外，鸡蛋含有更多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的。所以每天吃一两个鸡蛋对强身健脑有好处。牛奶含有蛋白质、钙等，可以为大脑提供各种氨基酸。

三年级学生补脑食品——菠菜和玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量较高，有助于促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

菠菜便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。

对于初中生来说，吃上面的食物来健脑是一个很好的选择，但是记住不要多吃，比如第一种鱼，边肖认为一周做两次就好，选择不同的鱼两次。对于初中生来说，除了大脑之外，补核心、补钙是非常重要的，因为初中生正处于发育阶段。