高中生焦虑有哪些有效的解决办法(张柳絮)

高中生是一个特殊的群体。他们正处于一个令人羡慕的花季，但有时又被繁重的学习压得喘不过气来，每学期都要参加各种考试。长此以往，很多高中生或多或少都会有焦虑。以下是Youtu的一个小系列。告诉你有什么有效的解决高中生焦虑的方法。

高中生焦虑的成因

1。生理和心理因素

高中生焦虑有一定的遗传因素，但更多来自后天因素。一个人性格的形成内容和水平、身体发育、当时的健康状况、非智力因素的发展水平都对
学习焦虑的产生有影响。身体健康的人精力充沛，情绪稳定；体质弱、生病容易导致情绪波动、焦虑；意志薄弱的人，害怕困难和挫折，容易产生高中生的焦虑。

2.家庭、学校和社会的影响
美国心理学家杜威说:“家庭中正常关系的失衡是未来各种精神和情感病态的土壤。”家长对学生要求过高、过于严格或奖惩不当，会增强学习焦虑；学校教育缺乏宽松和谐的全面发展氛围，片面追求升学率，也是学习焦虑的温床；社会经济的发展、新闻媒体的作用以及影视文化的影响也对高中生的焦虑产生了一定的影响。

高中生焦虑的有效解决方法

(1)很多时候，想要克服一些小事带来的困扰，只需要转移自己的观点和轻重缓急，就会找到让自己开心的新想法。这是一种非常有效的缓解高中生焦虑的方法。

(2)学会暗示这件事“到此为止”，“要奋斗就有牺牲”，“下次我可以做得更好”。

(3)待人接物，看待主流事物，多欣赏，少批评，不完全指责。

(4)不要报复，对自己的伤害大于对别人的伤害。

(5)不要指望别人会感激你。忘记感恩是人之常情。如果总是期望别人感恩，那多半是自找麻烦。

(6)记住:嫉妒、攀比、模仿别人永远是你的敌人。相信自己，只要你努力，幸福和成功都是你的。