缓解高中生焦虑的几种方法推荐(张柳絮)

高中生是一个特殊的群体。他们正处于一个令人羡慕的花季，但有时又被繁重的学习压得喘不过气来，每学期都要参加各种考试。长此以往，很多高中生或多或少都会有焦虑。以下是Youtu的一个小系列。我们将谈论几种缓解高中生焦虑的方法。

缓解高中生焦虑的几种方法:1 .情绪宣泄

面对即将到来的考试日期和不断增加的考试压力，我们可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，你可以找一两个好同学或者亲戚朋友，和他们聊聊天，向他们倾诉你的委屈，以获得理解和同情。再比如，你可以找一个安静的地方，不受他人干扰，放声大哭或者大笑，以此来缓解自己内心的委屈和苦恼。

缓解高中生焦虑的几种方法:2 .心理暗示

心理暗示是一种有效的释放方式。在两栋高楼之间放一块木板，只有梦游者才有在地上行走的能力，因为梦游者并不认为自己走不过去；而正常人以为自己会摔死，结果就是自己会摔死。因此，心理学家认为，当想象对抗意志时，想象总是毫无例外地战胜意志。如果闭上眼睛，平举双手，反复对自己说，我的左手比右手高，三分钟后，睁开眼睛，你会发现，你的左手真的比右手高。所以学生要学会给自己积极的心理暗示，考前一定要大声对自己说:“我这次一定会考好的。\"

缓解高中生焦虑的几种方法:3 .清除列表方法

焦虑的一个重要原因来自于不确定性，所以说清楚本身就是一种方法。有些学生很难入睡，因为他们担心第二天考试时会忘记带东西。如果他们有考试用品清单，可以更实用。有的同学翻来覆去，因为担心有一个知识点没复习。如果枕头旁边有笔记本，可以安心睡觉。

缓解高中生焦虑的几种方法:4 .目标转移法

这个方法就是把注意力从不健康的心态中释放出来，从而消除内心的焦虑。例如，你可以通过适当的体育活动或爬山来享受大自然的生活，忘记烦恼。也可以通过阅读名著或表演角色来释放自己在朗诵或表演过程中的不良情绪。