学生冬天吃什么可以提神醒脑(孟凡霖)

大家都说“春困，秋乏，夏午睡”，当然还有冬眠。那么高中生冬天吃什么可以提神呢？这里是Youtu的一个小系列。查看能提神的食物。

茶或茶饮料。

茶之所以能提神，和咖啡类似，主要是因为茶中所含的咖啡因能激活神经。高中生冬天困的时候喝杯茶(或茶饮)可以缓解睡意和疲劳，有提神的作用。

点击查看:如何在困倦时快速醒来，教你几招瞬间提神

功能饮料。

红牛、Pulse、佳得乐等运动功能饮料也能提神。像红牛一样，它含有牛磺酸，牛磺酸是补充能量和提神的成分。但是不建议经常喝这种饮料。高中生偶尔考试或者加班应急处理也是可以的。

水果。

真正有神奇提神效果的水果不在少数，草莓、香蕉、柠檬等维生素C较多的水果都可以提神。香蕉也可以补充能量。高中生如果累了，最好吃香蕉。

其他提神的食物

坚果类食物，如核桃、榛子、松子等，含有铜、锌等微量元素，不饱和脂肪酸较多，能激活高中生大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强化大脑系统，缓解长期精神活动带来的疲劳。

大脑唯一的能量来源是葡萄糖。简单来说，能提供葡萄糖的食物可以提神。食物是碳水化合物的主要来源。主食被摄入体内后，可以在短时间内转化为葡萄糖。因此，我们提倡高中生必须吃足够的食物。这就是为什么我们说除了鸡蛋和牛奶，早餐一定要吃主食。因为每天早上都是高中生上课动脑的主要时间。