适合高中生吃的五种补脑食品 这五种补脑食品你吃了吗？(张平)

人们以食物为重。日常生活中离不开它。我们需要吃东西来获得营养，但我们需要能够吃东西。高中生需要很大的学习压力，用脑量很大，要吃一些食物来补脑。下面是边肖整理的一些适合高中生的食物，供大家参考。

菠菜，一种适合高中生补脑的食物

许多人吃菠菜是为了增强肌肉，但巴纳德说绿叶蔬菜也能刺激大脑发育，因为绿叶蔬菜含有大量叶酸，这是一种对大脑非常重要的维生素B。荷兰有一个为期三年的实验。受试者是50-70岁长期补充叶酸的人。结果表明，这些人的记忆力明显增强，与不补充叶酸的人相比，思维敏捷，行动方便。巴纳德建议每天补充两到三次叶酸(卷心菜、卷心菜、芥菜等彩色蔬菜可以补充叶酸)。

适合高中生补脑的食物——鸡蛋

鸡蛋富含胆碱和维生素B复合物，有助于提高记忆力。一个鸡蛋含有大约113毫克的胆碱，胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，也是细胞膜的重要成分，对维持大脑记忆起着重要作用。这是高中生最需要的保护。

芝麻，一种适合高中生补脑的食物

芝麻具有独特的营养、强身和延年益寿的功能。根据日本一个专门研究小组的报告，从芝麻中提取的木聚糖可以抑制癌细胞的生成和体内老化过氧化物的生成。这是芝麻强身抗衰老功能的最新例证。其实早在清代，《本草纲目》就对芝麻强身健体的奇特功效做了中肯的总结。芝麻补肺气，益肝肾，润五脏，填精气，强筋骨，清耳目，抗饥止渴，乌发。芝麻富含蛋白质、脂肪和必需脂肪酸及亚麻酸。此外，钙、磷、维生素B的含量也很高，是一种廉价的强身健体的好产品。

燕麦，一种适合高中生补脑的食物

燕麦是孩子们熟悉的食物，尤其是在早餐食谱中。燕麦富含维生素、纤维素、钾、锌等。，为儿童一天提供足够的能量，也是健脑的好食物。但需要注意的是，吃燕麦的时候，最好同时吃葡萄干、苹果、蜂蜜，这样既能增加一些风味，又能补充一些营养，增强心脏功能。

适合高中生补脑的食物——鸡肉

它富含酪胺酸，这是生产多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素等化学物质以提高警觉性所必需的。大脑产生这些物质后，会更快地思考和反应，变得更加活跃、专注和精力充沛