临近高考家长如何为孩子减压(张雪娇)

面对高考，有人形象地把它比作千军万马的独木桥。如何帮助高三学生减压？

高三学生如何减压

高三再忙，也要抽时间锻炼。运动可以让人兴奋，扫除抑郁，通过运动发泄日常生活中积累的压力。另外，运动还可以提高睡眠质量，睡个好觉后，高三的压力会减轻很多。

与老师、家长、同学交谈；说出你的想法和顾虑，放心，他们这个时候不会再问你了。有时候，高三的压力来自于你们相互的无知，所以花点时间和他们聊聊，可以获得很大的支持。

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充足的睡眠，很多高三学生在高考来临的时候加班熬夜，生怕漏掉什么知识点。其实这种做法是完全错误的。大脑疲劳不仅会降低思维的灵活性，还会让人胡思乱想，增加压力。如果有一天你觉得压力太大，你可能只是睡了很长时间。

不要太在意平时的模拟考试成绩；临近考试的时候，学校往往会安排很多模拟考试，意在让大家适应考试。但是也有很多高三学生看重这些模拟考试，过于看重模拟考试的成绩。如果他们一次做不好，就会增加压力。这是没有意义的，因为模拟考试从来都不是高考，没有什么可以解释。

父母如何帮助高三学生

首先，倾听孩子的真实想法

高三家长要学会和孩子做朋友，做哥们，站在孩子的角度思考问题，倾听孩子对高考的焦虑，分析为什么会产生这些担忧和压力。在注重倾听的同时，也要更加注重观察孩子的行动，真正走进孩子的内心，让孩子找到一个停靠的港湾，像闺蜜一样无话不谈。这样，高三家长和朋友就可以为孩子的问题对症下药，帮助孩子缓解心理压力。

第二，消除孩子内心的恐惧

有些孩子的人生观、世界观、价值观不够成熟，尤其是在学校环境中，容易受到同龄人不良行为的影响。比如你身边的其他孩子抽烟喝酒逃学小抄群殴，不随波逐流可能会被孤立，甚至会有莫名的恐惧。对于这些不良行为，孩子一般不会主动找父母倾诉。因此，高三家长在与孩子沟通时，要善于观察孩子的言行，引导孩子勇敢说“不”，用说服的方式而不是胁迫或命令的方式告诉高三孩子如何面对诱惑做出正确的选择。只有这样，他们才能成熟勇敢。

第三，告诉你的孩子他们的经历

理性说教并不是所有高考孩子都愿意接受的。对于高中生来说，他们都明白这个道理。重要的是高中家长如何言传身教，让孩子在自己的经历中明白，虽然年龄差距是真实存在的，但并没有和孩子出轨，类似的问题在两代人的时间里不断重复。然后，和孩子分享如何缓解自己的苦恼和压力，这样更容易走进孩子的内心，听到孩子最真实的声音。同时，你可以通过榜样鼓励孩子不断前进，因为成功之路并不拥挤。