中学开减肥课 每天跑100分钟(孙红秀)

随着疫情基本稳定，许多学校开始组织学生复课。长假过后，一些学生回到学校继续上课。

开学后学生的状态

在这个特殊的学期里，学校的任务也很重。由于疫情的影响，许多学校原有的教学计划被打乱，导致学校不得不为学生制定新的教学计划。由于疫情期间停课，许多课程达不到要求，学校需要相应安排学生补课，以保证足够的课时。

对于学生来说，这学期也和过去不一样。长假过后，学生返校后不可避免的会变得不舒服，需要一段时间来调整状态。而且疫情期间学生都待在家里。虽然他们可以通过网络课程学习，但整体效率也会下降。而且学生长期在家缺乏锻炼，身体状况也不是最好的。

中学开设“瘦身班”

江苏淮安曙光双语学校在疫情过后开学，但是开学后老师发现很多学生体重明显增加。然后，经过学校领导讨论。曙光双语学校专门为学生开设了一门课程——“瘦身课”。

顾名思义，“瘦身班”就是老师和领导带领学生减肥，老师或学校领导带领团队。学生每天花一定的时间锻炼身体，达到减肥的目的，帮助学生健身。

学生一个月瘦6斤

据了解，曙光双语学校从开学开始每天都有“瘦身班”，学生每天需要跑步100分钟。学校的副校长朱永谦经常和学生们一起长跑。和学生一起跑步时，他拿着麦克风给学生加油，提醒学生跑步时注意距离。

朱永谦说，国家规定学生每天跑步不少于一小时。考虑到具体情况，学校启动了100分钟的体育长跑计划，由班主任记录，不耽误学习进行锻炼。一段时间后，老师发现学生的身体素质更好，学习动机更强。有同学说上了一个月的“瘦身课”瘦了6斤。

瘦身班的意义”

可见学校的“瘦身班”整体效果还是很不错的。学生坚持锻炼不耽误学习，一方面让学生有足够的体育锻炼时间，另一方面让学生通过坚持锻炼改善自己的懒惰状态，尽快适应新学期。

事实上，学生坚持体育锻炼是必要的。体育锻炼和学习不冲突。适当的锻炼不仅不会影响学生的学习，而且有助于学生缓解压力，提高学习效率和注意力。因此，当学生忙于学习时，他们也应该适当地花时间锻炼，这不仅有助于提高他们的学习状态，而且可以增强他们的体质。

跑步锻炼的注意事项

1.长跑前或刚跑完就不要喝水。这个时候喝水对身体非常有害。

2.刚跑完步，不要因为累就马上坐下。一定要先走，等腿稍微恢复，再坐下休息，不然不仅会造成乳酸堆积，还会损伤腿。

3.跑步后，不要因为觉得有点热就脱外套。因为这个时候你刚出了很多汗，风一吹就容易感冒，引起感冒。

4.跑步时的呼吸一定要调整好。一般要口鼻同时呼吸，用三步或两步。呼吸不稳容易损伤气管。