高中生最补脑的食物排名 吃什么能增强记忆力(程爽)

在高中，我们经常在学习中消耗更多的脑力。这时，我们需要更加注意我们的饮食。吃什么可以补脑，增强记忆力？这里是Youtu的一个小系列。com供你整理！

高中生五种健脑食品

1.花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长果”。

2.牛奶。功效:牛奶是一种近乎完美的营养产品。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。

牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素b1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

3.全麦制品和糙米。增强身体吸收营养能力的最好方法就是吃糙米。糙米含有多种维生素，对于维持认知能力非常重要。其中，维生素b6对降低半胱氨酸水平的作用最大。

4.鸡蛋。鸡蛋蛋白是天然食物中最好的蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸(氨基酸类食物)，而蛋黄则富含钙(钙类食物)、磷、铁(铁类食物)和维生素A、D、B等。，适合脑力劳动者食用。

5.核桃芝麻。现代研究发现，这两种物质都很有营养，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的小分子不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，从而消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃中含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经的神经状态、消除大脑疲劳等都有效果。

高中生可以吃这些食物来增强记忆力

1.金针菇。金针菇具有高蛋白、低脂肪的特点。金针菇100克含蛋白质26.81克，脂肪1.56克，碳水化合物58.43克。此外，它还含有18种氨基酸和钙、铁、磷等微量元素。其中氨基酸中的组氨酸和精氨酸可以增强记忆力，发展智力。

2.小米。小米中的维生素b1和b2分别是大米的1.5倍和1倍，蛋白质中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米有防止衰老的作用。如果平时吃小米粥和米饭，对大脑的保健有好处。

3.深绿色叶类蔬菜。蛋白质类食物的代谢会产生一种叫半胱氨酸的物质，对人体无害，但其含量高会引起认知障碍和心脏病。而且半胱氨酸一旦被氧化，会对动脉壁产生毒副作用。维生素b6或b12可以防止半胱氨酸氧化，深绿色叶类蔬菜中维生素含量最高。