高三学生补脑抗疲劳如何食补(孟凡霖)

一年一度的高考即将拉开帷幕。寒窗苦读三年，高三学生终于要迎来最后的决定性时刻了。那么高三学生吃什么可以补脑抗疲劳呢？

能健脑抗疲劳的食物

1.核桃

因为富含不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐。一天吃2~3个核桃为宜，可以补脑，增强记忆力，消除高三学生的脑疲劳。

2.葡萄

葡萄是公认的最好的抗氧化剂之一，能滋补肝肾，益气增智。葡萄营养丰富，被誉为“水果皇后”。葡萄，但高三学生每天的食用量应控制在200克以内，以免吃糖过多影响晚餐的摄入。

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3.花椰菜

蔬菜“皇冠西兰花”不仅营养丰富，而且营养全面，包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素。其中维生素K有助于增强大脑活力，防止高三学生疲劳。

4、西红柿

在这段时间里，高三学生的精神压力非常大，经常会出现精神压力导致食欲不振的现象。这个时候你不妨给他们准备一些西红柿，帮助他们抗疲劳，健胃消食，清热解毒，养血养血，增进食欲！

高三学生抗疲劳的三大途径

1.按摩手法:①全身放松，闭眼打坐。用右手中指轻揉眉毛3分钟。②全身放松，闭眼打坐。用中指轻轻揉太阳穴3分钟。③全身放松，闭眼打坐。高三学生用食指同时轻轻摩擦耳垂后面的凹陷部位18次，会立即产生大量唾液。三口慢慢咽下唾液，滋润内脏。(4)放松，闭上眼睛冥想。用食指轻轻按摩后脑勺3分钟。

2.拍打:一旦出现“脑疲劳”，高三学生应立即放松身心，可用手和五指轻轻拍打头部。注意事项如下:①打击力一定要小。②最好用手指轻拍发梢而不是手掌，不要碰到头皮。时间是3分钟。

3.形象化:站着，坐着，躺着，闭上眼睛，做白日梦:1青山绿水；2岳明·宋庆；3坠落英语丰富多彩；④长空大雁。这四个良性的意境分别是3分钟的白日梦。可以集中进行，也可以随机分散进行。