高三孩子吃什么补脑好(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一个Youtu.com的小系列告诉你高三学生吃什么有最好的健脑效果，希望对你有帮助。

高三学生吃什么补脑

花生

花生富含泛酸，可以提高记忆力。泛酸(泛酸钙)与蛋黄和大豆中含有的卵磷脂一起使用，可以改善记忆。牡蛎和动物肝脏富含烟酸(维生素B3)，这也可以改善记忆。富含泛酸的食物有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。

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有哪些有助于高三快速补脑的食物

牛奶等乳制品

牛奶含有人体所需的所有必需氨基酸和人体所需的维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、C、锌、铁、硒等。，对促进高三学生的成长和大脑发育大有裨益。

瘦牛肉

瘦牛肉富含铁，铁是一种重要的矿物质，能帮助高三学生保持活力，集中精力。也是补脑的好食品。

一些蔬菜，如西红柿、胡萝卜、红薯、南瓜和菠菜，富含抗氧化剂，可以保持高三学生的大脑健康和活力。

燕麦燕麦富含维生素、纤维素、锌、钾等元素。早餐吃它们可以为高三学生提供一天的能量，也是滋补健脑的好食物。

鸡蛋
众所周知，鸡蛋富含蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。鸡蛋中含有胆碱，可以帮助提高高三学生的记忆力。多吃鸡蛋可以让高三学生更聪明。