高三学生吃什么补脑更聪明(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一个Youtu.com的小系列告诉你高三学生吃什么有最好的健脑效果，希望对你有帮助。

高三学生吃什么补脑

鱼

鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。

鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对高三学生大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

巨藻

海带是许多人喜欢吃的食物，它含有大量的亚油酸和卵磷脂等营养物质。也是海藻类食物，所以也含有砜类，对高三学生的大脑很有好处。

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有哪些有助于高三快速补脑的食物

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜香甜爽口，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。

所以高三学生神经衰弱，记忆力减退，可以每天煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

胡桃

因为富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，高三学生必吃。每天吃2-3个核桃为宜，可以健脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育有重要作用，具有增强记忆力、健脑益智的功效。

香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉富含色氨酸和维生素B6，并且富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以滋养和健脑。