学生吃什么增加记忆力 提高记忆里的食物(赵妍妍)

对于学生来说，尤其是初中生和高中生，平时的学习安排非常紧凑，家长很难通过吃饭来给孩子补充营养。许多学生通常上学太晚，吃了面包就离开了。事实上，这对他们的健康没有好处。下面的小系列会给你提供一些提高记忆力的食物，让你更好的学习。

早餐——学生用来提高记忆力的食物

一:面包、鸡蛋、燕麦片牛奶(即在牛奶中加入一勺纯燕麦片)；

二:菜包子(注意，是菜包子，不是包子，可以补菜)，鸡蛋，牛奶；

三:面条(里面有蔬菜或一点肉)，豆浆或酸奶；

四:粥、凉菜、鸡蛋(鸡蛋可以在粥里打，以免早餐蛋白质不足)；

五:燕麦粥牛奶粥(大量燕麦)，香蕉；

六:馒头、炼乳(和馒头一起吃)、苹果(如果觉得不够，还不如加一杯脱脂牛奶)。

提高学生记忆力的食物——午餐

1.动物的肝脏和肾脏富含铁，铁是红细胞的重要组成部分。红细胞可以向大脑输送足够的氧气，可以有效提高大脑的工作效率。动物肝肾:羊肝、牛肝、鸡肝。

2.鱼类:鲈鱼、黄鱼、鲤鱼、鳟鱼、带鱼、鲱鱼、鲫鱼等。

3.大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，与鸡蛋和牛奶相当。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等。，是理想的健脑食品；小米富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，被誉为补脑剂。小米还可以防治神经衰弱。

提高学生记忆力的食物——晚餐

晚餐的选择基本和午餐一样，可以稍微丰富一下。同时，可以适当添加一些汤。

1.核桃根煮牛骨汤有助于增强记忆力，还能滋养强壮身体。如果身体虚弱，记忆力下降，你可能希望多喝酒以获得治疗效果。功效:健脑强身。

2.老鸡汤和健脑汤。增强记忆力、健脑益气的选择。

以上系列总结的食物和汤是来自世界各地的家长和学生推荐的。吃一段时间后，能显著提高学生的记忆力，同时有很好的滋补美容作用。父母也可以在菜里适当添加一些中药，补充营养的时候顺便调整一下身体。