中学生吃什么最补脑 什么保健品都比不上它(张雪娇)

中学生补脑是绝对必要的，因为学生每天课业繁重，需要背很多知识点，很容易让孩子感到疲劳。以下有图。边肖网站推荐一些适合中学生的食物来滋养大脑。具体内容如下。

中学生吃什么对大脑最好

鱼头豆腐汤

鱼头豆腐汤是最常见的汤，但也是最健脑的汤。但是要把鱼头炒好，新手还是要有耐心和勇气的。因为油温比较高，如果不放水，油会飞溅燃烧。而且如果急着翻，很难把黄鱼头炸出来。

鱼头豆腐汤买牛奶白汤很重要。煮乳白色的汤其实挺简单的:1。大约需要20-30分钟才能看到乳白色；2.等到乳白色煮开了再放盐，就没问题了。

克雷排骨汤

海带是一种营养价值很高的蔬菜，具有一定的药用价值。它富含碘等矿物质元素。海带热量低，蛋白质含量中等，矿物质丰富。现已发现海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝、抗肿瘤、排铅解毒、抗氧化等多种生物学功能。

海带排骨汤是一种非常简单美味的自制健脑汤。这道菜汤很好吃，海带富含钙，可以防止缺钙，降低血压。

最适合学生补脑的食物

花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。能延缓脑功能衰退，补脑，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长果”。

牛奶牛奶是几乎完美的补脑神器。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

鱼。它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉也没有伤害。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞的流动。

鸡蛋。大脑的流动性和记忆力与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解时，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能迅速到达脑组织，并能健脑、增强记忆力。国外研究证明，每天吃一两个鸡蛋，可以给身体提供足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力有好处。