高三学生吃什么补脑抗疲劳？(张平)

高三学生已经进入高考准备阶段。高三学生学习压力大。面对学习压力，许多学生会感到疲劳和记忆力下降。复习不好。现在边肖已经整理出一些适合高三学生的健脑食品，希望对他们有所帮助。

一种适合高三学生的健脑食品——豆腐

根据最新研究，豆腐中大量的卵磷脂是大脑信息传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏是大脑发育迟缓和老年痴呆症的诱发因素。每周吃1~2顿饭。特别是冬天，活动少，体内的废物容易堆积。同时大脑活动比夏天慢，夏天是吃豆腐的好时候。大豆虽然含有大量的植物蛋白，但不容易消化吸收。只有做成豆腐，吸收率才能上升到90%以上。

适合高三学生食用的健脑食品-核桃

核桃健脑，这是众所周知的。核桃富含不饱和脂肪酸，可避免脑血管堵塞，健脑益智。但核桃是干粮，不宜吃太多，否则容易引起便秘、流鼻血。

一种适合高三学生食用的健脑食品——香蕉

磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，它还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。而且香蕉热量低，人吃多了也不用怕发胖。

适合高三学生的健脑食品-胡萝卜和甜菜

大多数感到疲劳的人血液中经常缺乏铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被身体吸收。

适合高三学生食用的健脑食品——含钾食品

在新鲜蔬菜中，
真菌(如蘑菇、鲜蘑菇等)的钾含量。)，豆类、萝卜、花菜、黄花菜、苦瓜、南瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜相对较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，樱桃、杏子、荔枝、草莓等时令水果也富含钾。海鲜
也是补钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。夏天，你也可以吃一些坚果，如花生、核桃、开心果等。，以补充流失的钾。当然也可以多喝绿豆汤，防止
暑降温，补充钾。此外，大量出汗后，还可以补充一些含有钾钠离子的饮料，但不要立即喝太多开水或糖水，以防止血液钾过度减少。