高三孩子夜宵食谱 高中生晚上加餐吃什么(程爽)

很多人想知道高三孩子晚上能吃什么，怎么吃。边肖整理了适合高三孩子的夜宵食谱供参考！

高三海子小吃食谱大全

例1:

主食:金银卷(面粉、黄玉米粉、芝麻酱、盐)

副食:清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼和调味品]

草菇扒菜(绿叶蔬菜、草菇、调味品)

菜肴:拌腐竹(水培腐竹、煮花生、生菜、胡萝卜、调味品)

汤:绿豆汤

例2:

主食:米饭

副食:炖排骨藕(可以用排骨和腔骨，鲜藕，调料)

豆豉椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调料)

菜肴:混合海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品)

汤:盖菜汤(盖菜、虾皮、调料)

例3:

主食:两个米饭

副食:芹菜牛柳(瘦牛肉、芹菜梗、调味料)

辣椒和土豆丝(土豆、辣椒、调味品)

菜肴:皮蛋拌豆腐(南豆腐、皮蛋、榨菜、调料)

汤:海藻芹菜叶汤(芹菜叶、海藻或其他海鲜)

推荐高三孩子在夜莺吃的食物

1)牛奶

牛奶可以抑制大脑的思维活动，使大脑进入深度睡眠状态。

2)面包和糖开水

吃面包和糖开水后，身体分泌胰岛素，可以产生色氨酸，具有镇静催眠作用。

3)小米粥

小米粥营养丰富，色氨酸含量在所有谷物中首屈一指。小米富含淀粉，食用后能促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。

4)苹果

过度疲劳引起的失眠，可以通过吃苹果、香蕉、梨等碱性食物引起，可以抵抗肌肉疲劳。水果中的糖分可以转化为体内的血清素，可以让人入睡。

5)红枣

对于神经衰弱、心烦意乱、无法入睡者，可用大枣30-60g，加少许白糖和适量水煎服，每晚睡前一次，有良好的催眠作用。

6)莲子

有助睡眠的作用。30颗莲子用少许盐熬制，每晚睡前一次。

7)龙眼

治疗心脾血虚型失眠。桂圆10-15，晚上睡前煮，催眠效果好。

8)莉莉

具有清心润肺、宁心安神的功效。睡前用百合25克，水适量煎一次。

高三学生晚上喝什么汤好

1.快乐奶油西兰花汤

烧开水，加入西兰花，煨7分钟。

加入茴香、豆芽、松子、芝麻、少许牛奶(约两勺)。

放入搅拌机中，搅拌均匀，倒入碗中，将苹果和梨切成小块，撒在表面，就会制成美味营养的汤。

2.最佳智能汤

南瓜，红薯，胡萝卜(稍微)分开煮。

汤里加少许橄榄油，搅拌，倒出，再加入核桃、松子、花生、芝麻。

这道菜可以每天吃，也可以当零食吃。

3.五红汤

配料:红枣4颗，枸杞一把，红豆一两颗，红皮花生一两颗，红糖适量。

做法:将红豆、花生浸泡一天，将原汁放入高压锅中5分钟，放气，打开阀门，加入红枣、枸杞、红糖，煮5分钟，然后冷却，放入冰箱冷藏。吃之前半小时拿出来吃，又凉又甜。