适合高中生的营养早餐食谱大全(程爽)

一份营养丰富的早餐对于高中生来说非常重要，尤其是对于处于紧张备考阶段的高中考生。高中生适合吃什么营养早餐？这里有一些营养丰富的早餐食谱供你参考。

高中生必备营养早餐食谱

1.早餐:放火腿、火腿、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等。在牛奶+煮鸡蛋+馒头、馒头或馒头，然后加入一些黄瓜片和西红柿片。

2.父母也可以煮一些粥或汤，如银耳、莲藕、红枣、百合汤等，可以提高免疫力，有清凉散热的作用。补充一些馒头、馒头等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的充足精力。

3.早餐食谱中，还可以准备:肉末粥、豆沙包、芹菜、豆腐干。肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包:面粉、红豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、水竹丝、香菇。

4.营养早餐食谱包括燕麦片、蔬菜和肉类袋以及各种泡菜。燕麦片:燕麦片，火腿丝，胡萝卜粉，香菜。肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜:白菜、榨菜、黄瓜、辣椒等。

5.火腿芝士乳蛋饼+吐司也是高中生营养早餐食谱。这种乳蛋饼做早餐方便快捷。十分钟足够了。它还富含营养。里面有西红柿，酸甜可口，非常开胃。奶酪含钙高。如果你有一个这样的乳蛋饼和两片面包，你早上就会有足够的营养，绝对满分。

高中生每周营养早餐食谱搭配

周一:在周六周日休息和假期膳食的改善之后，孩子通常需要在周一早上谈一些食物，最好是一杯热豆浆和几片面包(可以放入奶油或果酱)。配上一点水果或蔬菜。

星期二:玉米粥，小笼包或小笼包(蘸炼乳和果酱)，配一些清淡的配菜，火腿片，花生或腰果。

周三:牛奶配麦片和面包(或蛋糕和零食)。

星期四:粥。怀孕:米粥，八宝粥，广东粥:生卷鱼粥，北京色瘦肉粥，蔬菜粥，鸡蘑菇粥等等。可以选择一个配一些精致的小吃，包子，馒头。注意:尽量清淡营养。

周五:豆腐，茶叶蛋(或者荷包蛋，法式煎蛋)。