高三学生吃什么补脑更聪明 有效提升记忆力(程爽)

高三是一个很重要的时期，马上高考了。那么，对于高三学生来说，吃什么能让自己更聪明，有效提高记忆力呢？以下是Youtu.com的小系列，供大家整理参考！

高三学生吃脑补哪些食物比较聪明

1.鱼

鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂、胆固醇和卵黄蛋白原，特别是含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，疗程不限，疗效好，不仅皮肤红润细嫩。也非常适合高中生补脑，提高记忆力。

2.核桃

核桃富含不饱和脂肪酸，使葵花籽具有一定的健脑作用。实践证明，核黄素在神经发育中起着重要作用。7天为一个疗程，5 ~ 6个疗程后可以得到更好的健脑效果，暴食后会出现大便干燥。鱼也是优质蛋白质和钙、维生素b12和维生素d的绝佳来源，这些营养物质可以为大脑提供各种营养，防止流鼻血。

3.南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜香甜爽口，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。所以神经衰弱，记忆力减退的人，每天都会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

4、花生——营养丰富的长寿水果

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验表明，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。此外，花生的蛋白质含量高达30%，营养价值堪比鸡蛋、牛奶和瘦肉，容易被人体吸收。花生衣还有补血的功效。

帮助高三学生提高记忆力和大脑的食物

1.小米

小米中的维生素b1和b2分别是大米的1.5倍和1倍，蛋白质中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米有防止衰老的作用。如果平时吃小米粥和米饭，对大脑的保健有好处。

2.牛奶

它是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12和维生素d的极好来源，这些营养素能为大脑提供各种营养，有效增强高中生的记忆力。

3.葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，有一定的健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且大脑思维敏捷，记忆力强，说话有条不紊。也是适合高中生食用的补脑食品之一。