高三学生健脑食谱大全 吃什么能提高记忆力(苏晓越)

每个高中生都应该适当地滋养自己的大脑。边肖建议每个高中生应该用天然食物来补充大脑的营养，而不是吃一些保健品。以下边肖为你提供了一套完整的高中生健脑食谱，希望对大家有所帮助。

高三学生吃什么补脑:天马鱼头汤

配料:鱼头、天麻、香菜适量(其他调味品可根据口味添加)。

做法:将2个大鱼头和100克天麻用水洗净；鱼头密封炸好放在一边；将8碗左右清水倒入砂锅，先放鱼头，再放天麻；远离水炖至水沸腾，煨两到三个小时，然后加入适量的盐。

功效:有头痛困扰的高考学生家长，不妨给孩子炖一壶天麻鱼头汤，以补充自己超负荷的大脑，因为天麻有消除头痛、益气养肝的功效。鱼头汤有健脑健脑的功效。

牛奶对高三学生的健脑作用很大

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素b1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

水果和蔬菜可以提高高三学生的免疫力

考生应坚持食用富含维生素c的蔬菜和水果，vc有助于提高大脑对氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免无反应；同时，vc还能提高人体免疫力，预防一些疾病；富含蔬菜和水果的膳食纤维还可以改善胃肠功能，预防突发性胃肠疾病，影响考生的考试状态。

高三学生安神补脑汤

黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克、排骨500克、瘦肉100克。生姜，蒜末，料酒。将上述中药的煎煮液去渣，取汁备用；排骨洗净，切成小块。猪肉洗净，切成薄片。加入排骨、猪肉、生姜和蒜末，加热至沸腾，捞出泡沫、生姜和蒜末，加入准备好的药汁，小火煨30分钟至肉熟，加入料酒、酱油、盐和味精。这汤补脑安神，气血调和。对智力低下、头晕、失眠、健忘、疲劳、疲劳有一定的作用。