高三学生每日食谱推荐 怎么能补脑(李佩媛)

高三是非常重要的时期，家长们应该给高三学生多准备一些补脑的事物，这样能够提高高三学生的记忆力，有助于他们更好高三是一个非常重要的时期。父母应该为高三学生准备更多健脑的东西，这样可以提高他们的记忆力，更好地帮助他们

高考前学生一日三餐食谱推荐

早餐:面包(面粉200g)，牛奶230ml，煮鸡蛋50g。(公平，缺少水果)

午餐:米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克、调料适量)、香菇烤油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克、调料适量)、小蔬菜。(香菇，烤油菜，炒小青菜反复，换成冷生菜丝会更好？晚上的紫菜虾皮汤上移)

晚餐:百合粥(糯米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱花(猪腰50克、瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克、调料适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、西红柿50克、植物油5克、调料适量)(有粥，但不想汤)

高三学生早餐食谱推荐

1.红薯粥、油炸馅饼、花生什锦

2、玉米粥、鲜肉、豆腐

3、火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

4、豆粥、花生饼、黄瓜丁

5、百合粥、炒面、什锦鸡蛋丁

6、牛奶、洋葱饼干、火腿和煎蛋

7.银耳汤，鸡蛋炒饭，辣椒丝

高三学生不吃早饭会怎么样

俗话说“早饭吃好，中餐吃好，晚饭少吃”。考试复习的时候，早上学习负担很重，血糖是大脑唯一可以直接利用的能量来源。早餐不好或者根本吃不下的话，早上三四节课学生的血糖水平就会下降，造成饥饿感，反应迟钝。所以早餐一定要吃好。

中学生每天所需能量的25% ~ 30%应从早餐中获得。应该有麦片，动物性食物(肉，蛋等。)，早餐中加牛奶和奶制品，最好加一些蔬菜和水果。安排早餐时要注意质量好、味道鲜美、量适中、荤素结合、粗细混合、干度适中等。