高三学生每日食谱 吃什么抗疲劳(李佩媛)

高三是一个非常重要的时期。父母不应该为高三学生准备一些抗疲劳食谱来保证他们的日常饮食。这样可以补充大脑，安心学习。

高三学生一日三餐营养食谱推荐

高三学生早餐食谱推荐:

1份红薯粥，油炸馅饼，花生什锦

2份玉米粥、鲜肉和豆腐

高三学生午餐推荐:

主菜:海带肉丝配菜:什锦蔬菜

主菜:糖醋带鱼。配菜:炒肉丝

3主菜:猪肝片。配菜:芹菜和虾

高三学生推荐晚餐:

1主菜:萝卜球，配菜:白菜油豆腐

2主菜:菠萝炒鸭片。配菜:什锦炒鸡蛋

3主菜:肉末豆腐配菜:芝麻酱拌白菜心

高三学生转化长期记忆的技巧

继续为自己设置问题

在高三学生的学习过程中，你使用的学习材料有时就像一个复杂的干扰源，各种信息和刺激总是在试图抓住你的注意力。

但是，并不是所有的点都叫重点。为了避免这些“暗礁”的干扰，你需要给自己立一座灯塔，警醒自己，坚定地聚焦目标。要坚持“问题导向”，避免漫无目的的徘徊。

不仅要在学习前知道自己想要什么，还需要不断的查看自己的问题清单并更新，以防学习时分心。例如:

背诵政治的时候，每节课可以把重点变成一个问题，然后去书上找有问题的答案。

提高高三学生记忆力的方法

柑橘类

柑橘是一种富含维生素A、维生素b1、维生素C的水果，属于典型的碱性食品。吃柑橘可以消除酸性食物对神经系统的危害。

菠萝

菠萝富含维生素C和锰，热量较少。经常吃它有生津提神的作用。有人说菠萝是一种可以提高人们记忆力的水果

苹果

研究发现，苹果汁有助于保持大脑中乙酰胆碱的水平，这种物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯(一杯227g左右)不加糖的苹果汁。