高三学不进去如何缓解情绪(孟凡霖)

因为压力大，初三的孩子容易情绪波动。家长要密切关注孩子的情绪变化，给予引导。以下是Youtu的一个小系列。解释如何缓解高三学生的压力。

接受高三学生的情绪

高三特殊时期，高三学生非常敏感。所以，高三学生脾气小的时候，家长要体谅孩子，在解决问题之前先搞清楚情绪的来源，避免孩子一有情绪就打骂或指责。

当孩子真的很烦躁的时候，父母不应该说“没事”或者“没事”。如果一个孩子真的遇到了问题，说明他心里“有事”，“有关系”。因此，父母可能希望让孩子发泄，或者“同情”他，认可他的情绪。比如，孩子对父母说:“我这次没考好。”父母可能会想说:“哦，我这次不是做得很好吗？”鼓励孩子说出心中所想。我觉得很多时候，一个孩子其实是想要一个倾听者的，当他把自己所有的抑郁都说出来的时候，他就没事了。

【/s2/】点击查看:如何做好高三学生心理咨询工作，如何给高三学生减压[/s2/]

父母应该放松

高三，家长首先要有一个正常的心态和放松，不要把紧张情绪传递给高中生。当孩子压力大的时候，成为一股支持他们的力量，而不是再给他们施加压力。这就需要父母有一颗平常心，明白学习和高考是孩子的事，不是父母的事。如果他们紧张、焦虑，这没有帮助，但也会影响孩子的情绪。

如何给孩子心理咨询

首先，帮助高三学生以过程为导向，培养成长心态

心态越来越强的人，越来越看重努力的过程，成功就是发展完善自己；心态固定的人看重结果，总希望用成功来证明自己的聪明。

当学生对结果感到担忧时，家长应该帮助学生认识到自己的能力是可以改变的，打破固定的心态，让学生关注自己现在能做什么，也就是自己打算做什么。

第二，在制定学习计划时，要注意让高三学生评价计划是否符合三个原则

积极心理学家Chikson Mihalai认为，当目标明确，可以获得即时反馈，挑战等于能力时，人的注意力就会开始凝聚，逐渐进入一种心无旁骛的状态。

因此，家长要引导高三学生建立合理具体的学习目标，将学习分解为平衡挑战和能力的多种任务，及时检查结果，判断每一步后是否有提高。