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高中生营养早餐食谱 简单清淡早餐做法(孟凡霖)

对于高中生来说,高中学习非常关键,一顿营养丰富的早餐也是必不可少的。Youtu。com为每个人汇编了一些营养早餐的做法。

高中生营养清淡早餐莲藕蛋糕练习

1.鲜藕、木耳、火腿、洋葱切碎。2.将鸡蛋打碎,倒入并搅拌均匀。3.倒入适量面粉。4.加入少许盐、酱油、芝麻油、胡椒粉、鸡精,搅拌均匀成稠膏状。
5。用大勺子在锅里挖一些面糊,煎至两面金黄。

三鲜豆腐汤的早餐方法

做法:1。豆腐洗净,切成小块。切豆腐的时候可以从后往前切,同时用手按压,这样豆腐就不会一直粘在刀上。
2。虾只取虾,用刀切掉,取出虾丝,这样加工出来的虾会更像虾球~ 3。把鸡蛋打碎成蛋液。
4。现在你不用一滴油就可以煮汤了。将汤或清水放入锅中煮沸,然后加入豆腐和虾煮熟,加入豌豆和玉米继续烹饪,加入盐、酱油、料酒和白胡椒。搅拌均匀,倒入水淀粉勾芡,然后将碎蛋液沿锅倒入。有蛋花后倒入
水中淀粉添加量可随意调整。如果喜欢吃粘性淀粉,就多加。倒蛋液的时候,顺着锅的侧面倒,等蛋液凝固再搅拌,这样蛋花就好看了~

豆腐。300g

鲜虾。100克

豌豆。20g

玉米粒。30g

鸡蛋。1份肉汤..适量

盐。2茶匙

料酒。1茶匙

白胡椒。一点点

水淀粉。适量

香油。适量

1-2份欧芹

高中生简易快速营养早餐练习

法式吐司

材料:5片切片吐司,2个鸡蛋,30毫升牛奶,适量橄榄油

做法:1)将鸡蛋打散,打成均匀的蛋液。2)从包里拿出面包。3)向蛋液中加入牛奶,搅拌均匀,形成蛋液。4)将适量橄榄油倒入煎锅,用小火摇动锅,使油均匀充满。5)取一片面包,浸泡在蛋奶中,将蛋奶挂在面包两侧,放入煎锅中,煎10秒左右,直至蛋奶凝固。6)翻炒,两面煎成黄虎皮花纹。

洋葱煎蛋卷

配料:鸡蛋3个,盐1/2汤匙,水4汤匙,面粉适量,葱花适量,油适量

做法:1)用盐打鸡蛋。2)加入2汤匙水,搅拌均匀。3)加入面粉,每勺搅拌均匀,加入到最后没有面粉颗粒。4)继续加水使其变稀,略慢于水样的流量。5)加入葱花。6)搅拌均匀。7)锅烧油少,发热。8)中低火加入一勺蛋糊,快速翻锅。9)自动提起时,摇壶,把蛋卷翻过来。10)翻面后10秒左右,摇壶,蛋卷随之晃动,就可以出锅了。