高考考生考前吃什么水果好(庄鑫)

很多高考考生会产生精神紧张、紧张、焦虑等情绪，严重影响了考试的日常学习。这里有一系列小方法与你分享高考考生吃什么水果，希望对你有所帮助。

高考前吃什么水果

草莓

高考时令水果中，草莓营养最全面、最丰富。草莓富含维生素C、维生素B和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙可以镇静神经，有助于防止候选人恐慌。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和镁，低钠高钾，也是高营养密度膳食纤维的良好来源。另外，特别建议搭配酸奶吃。

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奥林奇

担心高考，怎么办？给自己倒一杯橙汁或者剥一个橘子皮。其中，维生素C可以帮助你。

香蕉

高考前应该吃什么水果？香蕉含有一种物质，可以帮助大脑产生5-羟色胺，让人心情愉悦。詹妮弗。对于考生来说，拿着香蕉可以稳定情绪，避免焦虑和烦躁。

高考考生什么时候吃水果最好

早餐前十分钟:能刺激食欲，促进维生素吸收。休息一夜后，人的胃肠功能依然活跃，消化功能也不强，但身体需要补充足够的营养。这时候高考考生吃容易消化吸收的水果，可以为晨读活动提供营养。但适合饭前食用的水果，酸性和涩味要少一些，比如苹果(苹果类食物)、梨、香蕉、葡萄(葡萄类食物)。胃肠功能差的高考考生此时不宜吃水果。

上午10点左右:由于高考考生经过一段时间的紧张学习已经基本消耗完了碳水化合物，此时高考考生吃一个水果，其果糖和葡萄糖可以被身体迅速吸收，补充大脑和身体所需的能量(能量食品)，而这个时间也恰好是高考考生身体吸收的活跃阶段。水果中的大量维生素和矿物质对促进身体的新陈代谢有很好的作用。