高三学生吃什么提神不犯困(孟凡霖)

高三，高中生不仅要吃有营养的食物，还要保证吃的东西能提神，不犯困。以下有图。com整理出了一些可以提神且不犯困的食物。

杏仁

很多提神的零食里都有杏仁。根据营养杂志的一项研究，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你全天保持活跃。

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大蒜

大蒜有很强的杀菌力，可以清除入侵身体的病菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖类代谢产生能量，缓解疲劳。将瘦肉和大蒜一起烹饪，可以促进血液循环，消除维生素B1的沉淀，延长维生素B1在人体内的停留时间，促进血液循环，尽快消除疲劳，增强体质，防止困倦。

脱脂酸奶

一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以显著改善疲劳和嗜睡。如果每天吃3杯脱脂酸奶或2杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌，会让你精力更充沛，不困。

高三学生除了食物以外防止困倦的小窍门

开窗通风。如果长时间关闭房间，空气体中的二氧化碳浓度会增加，所以高三学生会感到困倦。特别是在冬天，很多高三学生为了长时间保持房间温暖，经常开着窗户痛风。时间长了，空气体会积累大量的二氧化碳，而且由于不经常通风，也可能导致细菌繁殖。因此，为了我们的健康，高三学生必须注意经常开窗通风，以确保他们不困。

听音乐。还有一种方法可以帮助高三学生防止困意，就是高三学生可以听曲调优美、节奏明快的歌曲。听完这些音乐，会很刺激，很励志，所以很多高三学生在情绪低落或者情绪低落的时候，都会通过听一些音乐来帮助自己缓解压力。