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知识点

长时间学习如何缓解眼疲劳 眼部保健小妙招(刘美娟)

现在越来越多的人长时间盯着电脑和手机看。据调查,56%的人表示,他们经常出现眼睛干涩、眼睛涩、疲劳等眼部不适症状,视力下降,眼睛严重疲劳。下面,Youtu。com汇编了《学习如何长期缓解眼疲劳
眼部护理小贴士》。这些眼部护理小贴士很容易学习,对缓解眼部疲劳有很好的效果。来和边肖一起试试吧!

长时间工作,学习如何缓解眼睛疲劳

1.快速的眼球运动缓解眼睛疲劳

头后仰,不停眨眼,让眼睛血流不止。眼睛略累时,做2~3次眨眼练习即可;当头部上下左右旋转时,眼睛随之移动。

2.远眺近看,缓解眼睛疲劳

看距离3分钟,然后看手掌1~2分钟,再看距离。这种距离和距离的多次交换,可以有效消除眼疲劳。

3.冷热交替,缓解眼睛疲劳

用热毛巾遮住眼睛30秒,然后用冰水浸泡一条长毛巾,遮住眼睛30秒,重复几次,可以缓解眼睛疲劳和酸痛。

4.按压穴位缓解眼睛疲劳

闭上眼睛,拇指放在太阳穴上。用食指的腹部在第一和第二关节之间,从鼻子到太阳穴平滑地按压眼窝的上缘和下缘。

保护眼睛健康的小妙招

1.在电脑前连续工作不应超过一小时

面对手机电脑电视一段时间后,要有意识的闭上眼睛休息几分钟。必要时可以适当使用眼药水;使用电脑时,与屏幕保持一定距离,不要离电脑太近。

2.注意室内多通风

改善室内空空气循环,避免脏空空气对眼睛的伤害;如果条件允许,可以利用休息时间做一些户外活动,让眼睛得到充分的调整和休息。

3.定期做眼保健操

这也是保护眼睛的极好方法,可以提神明目。

以上“学习如何长期缓解眼部疲劳的眼部保健小贴士”由优图整理发布。更多学习经验和高考最新动态,请关注优图。