高三上课犯困怎么办这些食物帮你提神不犯困(张雪娇)

ccutu 高考饮食 09-19 925 0

高中不仅是我们一生中的重要时期，也是学习任务最重的时期。以下是Youtu.com分享的高三如何犯困，希望对大家有帮助。

高中困了吃什么:杏仁

很多提神的零食里都有杏仁。根据营养杂志的一项研究，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含维生素E、镁和许多蛋白质，可以帮助你保持一整天的活力。

鱼富含蛋白质和氨基酸，有很好的提神健脑作用。尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的皮肤，含有氨基酸、色氨酸等物质，可以舒缓神经，从而缓解抑郁。

花椰菜是B族维生素的良好“栖息地”，其中维生素B1有助于改善精神状态，尤其是对于经常处于精神紧张状态的人；维生素B2和B6一起，也可以帮助缓解疲劳和提神。维生素B6在蛋白质代谢中起调节作用，有助于产生能量，使人感到精力充沛，被称为提神营养素。

大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等必需的膳食微量元素。豆子发芽后，不仅能保持原有的物质，还能增加维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防和治疗直肠癌。

大蒜有很强的杀菌力，可以清除入侵身体的病菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖类代谢产生能量，缓解疲劳。用大蒜煮瘦肉可以促进血液循环，消除维生素B1沉淀的增加，延长维生素B1在人体内的停留时间，促进血液循环，消除疲劳，尽快增强体质。

富含柠檬的柠檬酸具有缓解疲劳的作用，因为柠檬酸作为一种能量可以支持人体活动。当一个人的身体感到疲劳、大量出汗或口渴时，喝一杯柠檬汁可以起到很好的缓解作用。

吃橘子可以缓解疲劳。因为橘子富含钾，可以为人体补充钾，橘子酸，可以提神，刺激食欲。如果你胃口好，如果你吃足够的食物，你就会吸收足够的钾。橘皮中还含有黄酮类、新橙皮苷、橘色苷、橙皮苷等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的作用。所以用橘皮泡水也能达到很好的效果。