高三学生吃什么滋补身体 高三补脑最重要(赵妍妍)

很多父母在孩子高三的时候特别担心孩子的健康，因为在父母的想象中，高三的学习生活是很繁重的，父母害怕孩子的精神或者体力跟不上。以下是一些父母滋养身体的方法。

高三学生滋补身体的第一法

1.应该多吃的食物:蜂王浆糖浆(健脑)、绿豆汤(消暑)、胡萝卜(脑代谢)、苦瓜(清心明目)、菠萝(改善记忆力)、香蕉(注意力)、柠檬(接受度提高)、樱桃(富含人体所需的微量元素)

2.第一，营养充足。高三学生不仅学习负担重，而且正处于旺盛的生长发育期，需要比成年人更多的营养素来满足骨骼、肌肉和器官的发育需要。
第二，营养要全面。人体摄入的食物有8种，包括谷类、豆制品、肉类、鱼虾水产品、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果和食用油。任何一种食物所含的营养成分都是不全面的。人们通常说某一种食物营养价值高，其实是指这种食物一种或几种营养素含量高。

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高三学生滋补身体的第二种方法

1.很多营养专家认为，只要准备好一日三餐，达到合理的饮食，高三学生的营养需求是可以满足的。那么什么是合理的饮食呢？一般来说，处于青春期的高中生热量需求比正常人高，所以除了每天摄入基本能量外(正常人每天基本食物结构的金字塔是五、四、三、二、一。

2.谷物约500克，果蔬约400克，牛奶约300克，鱼、禽、蛋约200克，其他约100克)。高三学生也要添加一些动物蛋白，比如鱼、蛋、禽等，但这部分营养的增加量不宜过大，略高于人体的基本需求。

高三学生的养生之道

多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果是维生素摄入的最直接和最重要的来源。维生素C可以增强高三学生的免疫力，减少危险期疾病的发生。缺铜会导致智力低下，缺铁会降低大脑的氧化功能，缺锌会导致阅读困难。蔬菜和水果中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，缩短粪便通过肠道的时间，减少有害物质对肠道的刺激。

以上是一些关于滋养高三学生身体的内容。同样的营养可以补充，但一定不能过量，因为过量营养会导致体内出现一些问题，得不偿失。