增强记忆力的食物推荐 高三吃什么补脑提高记忆力(程爽)

很多人想知道高三学生吃什么可以健脑增强记忆力，吃什么食物有助于提高记忆力？下面小系列介绍一下！

一种适合高三学生补脑增强记忆的食品

1.核桃

说到健脑食品，首先想到的是核桃，核桃是健脑食品的最佳选择。核桃含有大量不饱和脂肪酸，能为大脑提供相应的营养和能量，排除杂质，改善大脑功能；此外，核桃中含有的维生素还能消除大脑的疲劳，缓解大脑的神经状态，使大脑处于良好的工作状态。

2.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

3.鸡蛋:

鸡蛋可以选择补充营养，尤其是鹌鹑蛋。虽然它们的蛋白质和脂肪与鸡蛋相似，但鹌鹑蛋富含卵磷脂和脑磷脂，约为鸡蛋的4倍。这两种营养是高级神经活动不可缺少的。如果你长时间吃它们，它们可以滋养你的大脑。

4.黄豆

大豆富含大豆卵磷脂，是大脑的重要组成部分之一。多吃大豆有助于预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇可以增加神经功能和活力。大豆中的蛋白质可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，有助于缓解抑郁和抑郁。

有哪些增强记忆力的食物

1.牛奶。牛奶是一种常见的饮料，也是一种几乎完美的营养产品。如今，越来越多的人已经认识到喝牛奶的好处。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D和大脑所需的氨基酸，消化率可达98%，是其他食物无法比拟的。牛奶中的钙最容易被人体吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果用脑过度或者有轻微失眠，可以睡前喝一杯温牛奶。

2.
深海鱼。海鱼和淡水鱼不仅口味不同，功能也不同。海鱼是海洋鱼类，我们通常有带鱼、黄鱼、鲑鱼、鱿鱼、鳕鱼等。海鱼不仅味道鲜美，而且营养价值高。海鱼富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能为人体提供多种氨基酸、维生素和不饱和脂肪酸，具有良好的保健作用。同时，鱼含有对神经有保护作用的ω-3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼和受试者可以增强神经细胞的活性，从而提高学习和记忆能力。

3.
玉米。玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量较高，有助于促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

4.橘子。橙子富含维生素A、B1、C，可以消除酸性食物对神经系统的损害。经常吃橘子可以让人精力充沛。