高三学生吃什么补脑抗疲劳 适合高中生提高记忆力的食物推荐(程爽)

高三是一个很重要的学习阶段，吃什么可以补脑抗疲劳？下面小系列介绍一下！

高三补脑抗疲劳食物推荐

高三是学习生涯中最关键的阶段。在这个阶段，很多高中生每天要花十几个小时学习。时间学习可能会导致一系列的问题，比如记忆力下降，注意力不集中。建议高三学生在这一阶段必须合理规划自己的时间，同时可以适当吃一些健脑食物，以增强记忆力，达到抗脑疲劳的效果。

高三学生也可以适当吃一些南瓜。南瓜富含维生素A和维生素C，其中锌和钾含量丰富。南瓜有一种甜味。如果高三学生有学习疲劳问题，适当吃南瓜也能达到很好的清心醒脑的效果，能有效改善长期用脑导致的头晕、心烦等各种症状。南瓜可以做成南瓜粥每天早晚喝，对他们的肠道健康也很有好处。

高三学生在日常学习中可以适当吃一些核桃，对健脑益智有很好的效果。核桃富含多种营养成分，能达到良好的健脑效果，有效提高学习效率。适当吃一些核桃也有助于降低多种疾病的概率。

芝麻也是一种营养价值非常高的滋补品，其中还富含不饱和脂肪酸，可以补充大脑所需的亚油酸、亚麻酸等分子物质，同时有助于促进自身大脑的高效运转，也有助于清除自身血管中的杂质，对促进大脑智力的发展也非常有益。高三学生也可以适当吃一些黑芝麻，提高学习成绩。

高三吃什么增强记忆力

1.深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，特别是一种叫做二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸，是大脑的必需物质，对维持和改善记忆有很大帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃深海鱼就能有效。

2.豆制品

富含豆制品的优质蛋白质是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸组成比例适合人体吸收利用。最重要的是豆制品中富含的蛋白质是植物蛋白，不会给身体带来负担。

3.水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素C，蔬菜和水果。VC有助于提高大脑对氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免反应迟钝的现象；同时，VC可以提高人体免疫力，预防一些疾病。

4.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。