高三抗疲劳补脑保健品 高三吃什么补脑增强记忆力(程爽)

很多高三学生在这个阶段都是非常脑力密集型的。想知道高三吃什么提高记忆力？给大家介绍一下。

高三准备抗疲劳健脑食品

高三是学习生涯中最关键的阶段。在这个阶段，很多高中生每天要花十几个小时学习。时间学习可能会导致一系列的问题，比如记忆力下降，注意力不集中。建议高三学生在这一阶段必须合理规划自己的时间，同时可以适当吃一些健脑食物，以增强记忆力，达到抗脑疲劳的效果。

高三学生也可以适当吃一些南瓜。南瓜富含维生素A和维生素C，其中锌和钾含量丰富。南瓜有一种甜味。如果高三学生有学习疲劳问题，适当吃南瓜也能达到很好的清心醒脑的效果，能有效改善长期用脑导致的头晕、心烦等各种症状。南瓜可以做成南瓜粥每天早晚喝，对他们的肠道健康也很有好处。

高三学生在日常学习中可以适当吃一些核桃，对健脑益智有很好的效果。核桃富含多种营养成分，能达到良好的健脑效果，有效提高学习效率。适当吃一些核桃也有助于降低多种疾病的概率。

芝麻也是一种营养价值非常高的滋补品，其中还富含不饱和脂肪酸，可以补充大脑所需的亚油酸、亚麻酸等分子物质，同时有助于促进自身大脑的高效运转，也有助于清除自身血管中的杂质，对促进大脑智力的发展也非常有益。高三学生也可以适当吃一些黑芝麻，提高学习成绩。

高中准备脑补推荐

①保护大脑的抗氧化剂:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物。

②健脑健康脂肪:三文鱼、金枪鱼、亚麻籽油、菜籽油、麦胚、鸡蛋。刺激大脑能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、鸡蛋、海鲜和大豆。

③补脑水:即使轻微脱水也会降低精力，损害记忆力。所以，要提高记忆力，每天至少要喝1200 ml的水(6杯左右)。在炎热的天气或运动时要多喝水。

④调节脑力的膳食纤维:蔬菜、豆类、坚果、水果、全谷类等。

⑤健脑模块中的维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等。是构建大脑的“必要模块”。

有哪些能滋养大脑、增强记忆力的食物

①橙子

橙子含有大量维生素。同时，作为一种极其典型的碱性食物，多吃橙子可以有效减少通常食用的酸性食物造成的大脑神经系统的损失，对提高记忆力很有好处；另外，吃橘子也可以提高专注力，特别适合学生。

(2)花生

说到花生，很多人首先想到的是花生的补血功能，但其实花生也是改善人体记忆的好产品，因为花生能促进大脑血液循环，有效抑制血小板聚集，对增强记忆力、延缓衰老有明显的效果。

(3)鱼

鱼是一种许多人喜欢的肉。鱼含有优质的蛋白质和钙，能促进脑细胞的活性，对预防脑动脉硬化和延缓血管老化速度有很好的效果。

(4)菠菜

菠菜是一种极其常见的蔬菜，但也被营养学家视为补脑的优质食品，因为菠菜含有多种维生素，可以有效补充脑细胞所需的营养，而且菠菜富含叶绿素，显然是过度用脑的学生非常好的选择。