高三吃什么有助于补脑抗疲劳(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一个Youtu.com的小系列告诉你高三学生吃什么有最好的健脑效果，希望对你有帮助。

高三学生吃什么补脑

菠萝

菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。

桑树

桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功效。它富含胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。，并且含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，对高三学生的大脑发育和活动很有帮助。

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有哪些有助于高三快速补脑的食物

龙眼

桂圆是“智慧之果”，让大脑开始明白。一提到加班或者连续考试，思维就变得迟钝。吃桂圆可以恢复体力，头脑敏捷。值得注意的是，桂圆是热的，提醒高三学生口渴或红肿时不要吃。

蓝莓

蓝莓有极好的健脑作用。喝蓝莓奶昔可以提高专注力，长期食用蓝莓可以增强记忆力。蓝莓的健脑作用不是它的抗氧化成分，而是它促进大脑血液循环的功能。蓝莓中含有的类黄酮是真正的关键。黄酮类化合物不仅能疏通高三学生的血管，增加血流量，还能降低血压。

胡桃

核桃富含不饱和脂肪酸，是公认的中国传统健脑益智食品，希望高三学生一定要吃。建议每天吃2 ~ 3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜性甘，具有清心醒脑的作用，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。所以神经衰弱、记忆力减退的高三学生，每天会煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为高三学生的大脑提供各种营养，具有补脑的功效。