心态不好怎么调整　如何保持良好的心态(李冬月)

无论是工作、学习还是生活，都必然会遇到各种大小麻烦，这是必然的。心态不好不仅对身体不好，如果心态不好，情绪不好，还会影响周围的人。所以即使你经常心烦意乱，精神状态不好，也没关系。学会调整自己的心态，让不好的情绪跑掉。以下是调整不良心态的方法。

如何调整不良心态——自我暗示

如果你很清楚自己的不良心态，比如发脾气或者易怒，那么建议自己。这种自我暗示其实是自我克制的一个方面。当你快要发脾气的时候，告诉自己要控制，暗示自己可以控制，那么你就会逐渐学会控制情绪的方法和手段。

如何调整不良心态——求助书

当然，有很多书教人保持良好的心态。如果你能上网，你可以在网上查阅这些书。总的来说，你可以找到很多态度积极、健康、上进的书，也可以找到一些类似励志、进取的书。这些书是别人总结出来的精华，对你个人很有用处。

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如何调整不好的心态——听音乐

心态差可以通过听音乐来缓解。先选择适合自己当时心情的音乐，然后逐渐把音乐改成让人开心的音乐。比如你抑郁的时候，听你觉得很悲伤的音乐。这样，虽然看起来可能会增添忧郁，但却是改变心情的第一步。然后播放三四段精心挑选的短音乐，逐渐进入能让人开心的音乐。

如何调整不良心态——用食物

心情不好的时候，可以通过食物来调节。吃碳水化合物和蛋白质。单独吃碳水化合物有镇静作用，因为它能刺激大脑产生血清素。吃蛋白质含量高的食物可以保持机敏和脑力。最好的蛋白质是贝类、鱼类、鸡肉和牛肉。这些食物大约100克就足以产生这种效果。但是咖啡因会导致抑郁、易怒、焦虑，所以要避免经常吃含咖啡因的食物。

如何调整不好的心态——和别人说话

心情不好的时候，可以找亲戚朋友同事聊聊。敢于面对生活的才是真正的勇士，敢于暴露自己弱点的才是勇敢的，敢于说自己抑郁症的才不是弱者。通过交谈，人们的紧张心理可以趋于平静，烦恼的情绪可以得到解决。

无论你处于什么年龄，什么状态，都会有自己的困惑。希望以上方法可以帮助你调整自己的不良心态。祝大家每天心情愉快。