高三学生吃什么补脑抗疲劳并且能提高记忆力(苏晓越)

进入高中后，学习压力变大。想要提高学习效率，就要注意补脑。以下小系列为你提供高三学生吃的补脑抗疲劳的东西，希望对你有帮助。

红薯

红薯富含维生素B、E和β-胡萝卜素。其中维生素E的含量是糙米的两倍，具有非常好的抗氧化和消除疲劳的作用。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓年龄导致的精神退化，并能帮助上班族保持更敏锐的思维能力。

牛奶

牛奶富含蛋白质和矿物质钙，这两者都是大脑的重要营养来源。蛋白质不仅是人体的原料，也是制造脑细胞和神经递质的重要元素之一，可以帮助大脑发育；有条件的话可以参加速读和记忆训练，会有一定的提高。钙能抑制脑细胞异常放电，稳定情绪，促进良好睡眠，缓解疲劳，增强抵抗力。睡前喝一杯牛奶可以帮助大脑得到更多的休息。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前最好的补脑药。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但鹌鹑蛋中含有的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3-4倍。这两种物质是高等神经活动中不可缺少的营养素，经常食用对滋养和滋养大脑特别有效。鹌鹑蛋之所以在高考中有很好的健脑作用，是因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，是其他禽蛋无法比拟的。

含钾食物

在新鲜蔬菜中，
真菌(如蘑菇、鲜蘑菇等)的钾含量。)，豆类、萝卜、花菜、黄花菜、苦瓜、南瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜相对较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，樱桃、杏子、荔枝、草莓等时令水果也富含钾。海鲜
也是补钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。夏天，你也可以吃一些坚果，如花生、核桃、开心果等。，以补充流失的钾。当然也可以多喝绿豆汤，防止
暑降温，补充钾。此外，大量出汗后，还可以补充一些含有钾钠离子的饮料，但不要立即喝太多开水或糖水，以防止血液钾过度减少。

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