高考前吃什么营养品补脑又增加记忆力(王世忠)

高考对考生来说是一个重要的生命结构，所以高考前吃点营养品可以补补大脑，增加记忆力。下面的小系列会为你汇集一些营养产品，在高考前补充大脑，增加记忆力。

【1】高考前补充大脑增加记忆的经典营养素

1.香蕉含有一种物质，可以帮助大脑产生血清素，让人感到快乐。詹妮弗。对于考生来说，拿着香蕉可以稳定情绪，避免焦虑和烦躁。

2.莲藕；莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕冷热皆可食用。莲藕榨汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或者小火加温，加少许糖趁热饮用。

3.山药:促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好。果皮白山药和菠萝可以切成小块，混合成果汁饮用，具有健胃和调节肠道的作用。

4.【div】【/div】牛奶:高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有利于补充钙和氨基酸，能让身体达到应付高考的最佳状态。牛奶几乎是完美的，它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中含有的钙最容易被人体吸收，是大脑代谢必不可少的重要物质。

5.【div】【/div】鱼:吃鱼吃刺是很多人的共同经历，但是海鱼的刺比淡水鱼少，而且味道更好，营养也更好。海鱼中含有的DHA和EPA是人体大脑发育不可缺少的营养素，不仅能帮助人们提供学习能力，还能有效保护视力。此外，海鱼富含优质蛋白质和钙、锌、铁等矿物质，能使每个人的肌肉更加发达，骨骼更加强壮。

6.开发青少年对矿物质的需求很大。钙和磷是骨骼形成和牙齿形成的主要原料。铁构成红细胞，红细胞是血液的主要成分。缺铁会导致贫血。富含钙的食物包括芥末、榨菜、香菜、油菜、花椰菜、苋菜、豆类、鸡蛋和牛奶。富含磷的食物包括豆类、土豆、谷类等。含铁丰富的食物有菠菜、胡萝卜、茵陈、芹菜、生姜、韭菜、芥菜、豌豆苗、油菜、豆类等。

[2]高考前一整套营养早餐食谱

(一)肉末粥、豆沙、芹菜和豆腐干。肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包:面粉、红豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、水竹丝、香菇。

(2)燕麦片、素肉套餐、什锦咸菜。燕麦片:燕麦片，火腿丝，胡萝卜粉，香菜。肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜:白菜、榨菜、黄瓜、辣椒等。

(3)黑枣粥、鲜肉笼、干菊苣、竹笋、豆类。黑枣粥:粳米、糯米、玛雅枣、核桃。鲜肉笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。豇豆干:豇豆、豆腐干、胡萝卜、香菇。

(4)皮蛋粥、果酱包、肉末配雪菜。皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。酸菜肉末:酸菜，肉末，土豆，胡萝卜。

(5)菜肉馄饨，银杏饼，鹌鹑蛋。菜肉馄饨:面粉、肉末、酸菜、香菇、生姜。银杏糕:糯米、粳米、银杏、核桃、葡萄干。鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

(6)牛奶水果汤、鲜肉、牛肉丁、土豆。牛奶水果汤:牛奶，苹果，橘子，葡萄干。鲜肉水饺:糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。牛肉土豆丁:牛肉土豆胡萝卜圆椒。

以上是关于边肖高考前收集补脑增智的营养产品供参考。