高三孩子补脑益智吃什么(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

洋葱和大蒜

大蒜含有蒜氨酸，对高三学生大脑的益处是维生素b的很多倍，平时让高三学生多吃洋葱和大蒜，可以让脑细胞的生长发育更加活跃。

甲壳类动物

贝类几乎不含碳水化合物和脂肪，几乎是纯蛋白质，能迅速向大脑供应大量的红藻氨酸。因此，它可以极大地激发大脑能量，改善情绪，提高高三学生的脑功能。第二，贝类作为开胃菜可以尽快提高脑力，但需要注意的是，贝类比鱼类更容易在海洋中积累毒素和污染物。

浆果

草莓、樱桃、蓝莓、黑莓……通常，浆果颜色越鲜艳，所含的营养成分就越高。浆果富含抗氧化剂，尤其是维生素C，甚至可以帮助预防肿瘤疾病。研究证明，草莓和蓝莓提取物可以提高记忆力。吃浆果真的能获得很多营养，而且浆果种子里还有ω-3脂肪，对大脑发育有好处。

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高三学生吃什么补脑

1.菠萝:提高记忆力

菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。

2、橙子:让人精力充沛

橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。高三学生考试时经常适量吃橘子，能让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。

3、花生:延缓大脑功能衰退

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，高三学生经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。