适合高三学生安神补脑的食物(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法来告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

虾皮

虾皮富含钙，每100克约2000毫克。摄入足够的钙可以保证大脑的最佳工作状态，防止缺钙引起的其他疾病。高三学生适量吃虾皮，有利于增强记忆力，预防佝偻病。

菠萝

菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。

牛奶和酸奶

乳制品中含有丰富的蛋白质和维生素B，是脑组织所必需的。牛奶和酸奶也为大脑提供高质量的蛋白质和碳水化合物。最近的研究表明，高中生和青少年需要比成年人多10倍以上的维生素D来有益于神经肌肉系统和人体细胞的整个生命周期。

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高三学生吃什么补脑

鱼:预防痴呆症

它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉也没有伤害。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。

氨基酸饮料:帮助高三孩子全面发展

高三学生氨基酸饮料1。解决高三学生成长过程中的一系列问题和身体疾病，促进身心发展。2.固体粉末饮料更容易被高中生吸收；混搭水果味，让高三学生更喜欢。3.富含高三学生成长所需的10种必需氨基酸。除了成人必需的八种氨基酸外，还添加了精氨酸和组氨酸。在这些氨基酸中，赖氨酸对高三学生的体格发育、体重增加和身高有明显的影响，高三学生必须长期服用赖氨酸；苯丙氨酸长期使用可以消除抑郁。