高三考生补脑益智吃什么(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

核桃:营养丰富，对高三学生的脑神经大有益处。是补脑健脑、治疗神经衰弱的良药，是名副其实的补脑健脑食品。

香蕉:富含蛋白质、糖、钾、磷等营养成分。经常食用可以滋补强壮大脑。

莲子:有养心安神的功效。高三学生经常食用，可以滋补健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。

火龙果:含有花青素，具有抗氧化和抗衰老作用，能提高对脑细胞疾病的预防。

红枣:红枣代替茶叶的汤汁，有宁心安神、益智健脑的功效。

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高三学生吃什么补脑

首先，三文鱼:

三文鱼肉含有高蛋白和ω-3脂肪酸，可以保护神经系统，但脂肪含量低。含有EPA和DHA，帮助高三学生提高脑细胞的活性，增强记忆力和理解能力。

二、鸡蛋:

多吃鸡蛋会让高三学生更聪明。众所周知，鸡蛋富含蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。事实上，它还含有胆碱，有助于提高记忆力。多吃鸡蛋会让孩子更聪明。

第三，花生酱:

花生酱富含维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质，对高三学生的大脑发育和健康非常有帮助。研究人员建议花生酱应该与一些低热量的食物搭配，如全麦面包、蔬菜和水果。

全麦产品和糙米:

保持认知能力很重要。全麦制品和糙米富含维生素B、纤维素等，对保持认知能力非常重要。所以高三学生选面包最好选择全麦面包。