有助于高三学生补脑益智的食物有哪些(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

大豆:含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能滋补健脑。

小麦胚芽:富含谷胱甘肽。在硒的参与下，可以使体内的致癌物失去毒性，保护大脑。是脑力劳动者的好保健品。

蚕豆:蚕豆含有钙、锌、锰等调节大脑和神经组织的重要成分，并富含胆碱，具有滋补健脑的作用。适当吃蚕豆对考官和脑力劳动者有帮助。

边肖推荐:快速补脑的十种健脑食品是什么？你吃得越聪明，你就越聪明

高三学生吃什么补脑

1.蛋白质——食物中的蛋白质影响大脑动作的原因是蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的产生。

2.碳水化合物(含糖食物)——大脑的表现也受到碳水化合物的影响。如果血糖过低，脑细胞会因缺乏能量而失去功能。(如全谷类、五谷根、豆类等。).

3.油(含不饱和脂肪酸的食物)-高三学生大脑60%是脂肪结构，而不饱和脂肪酸是帮助高三学生发育脑细胞膜，形成脑细胞、脑神经纤维和视网膜的重要营养素

4.卵磷脂——磷脂与细胞膜的形成有关，含有胆碱，胆碱是帮助人体在大脑中制造神经信息传递物质(乙酰胆碱)的重要成分。

5.维生素B组(尤其是叶酸和维生素B 12)-维生素B组帮助大脑利用糖分，帮助热量代谢顺畅，维持髓鞘的完整性。

6.维生素C-维生素C在促进神经传导物质的合成，辅助小肠对铁的吸收方面起着不可或缺的作用。可以帮助高三学生的脑神经正常工作，使脑细胞更加强壮。如果他们缺乏，就会使神经疲劳，进而影响智力的发展。

7.维生素E-维生素E具有抗衰老功能，可以防止血液中氧化脂质的形成，保持脑血管中血液的畅通，使高三学生思维灵活、清醒。

8.铁-铁有助于神经传导。如果缺铁，会阻碍高三学生的课业成绩。严重的话还可能智力不足。研究表明，铁增加时，高三学生的注意力更好，相对学习也会更好。