高三学生睡眠不足如何食补 高三学习压力大如何进行饮食调节(庄鑫)

初三的学生经常因为作业多而晚睡早起，导致睡眠不足。这时候很多初三的家长也要用同样的方法给孩子做一些吃的，希望能帮孩子补上。以下有图。com边肖与大家分享了如何弥补高三学生睡眠不足，以及如何在高三学生的压力下调整自己的饮食，希望对你有所帮助。

如何弥补高三学生睡眠不足——生地炖鸭蛋

生土地20克，鸭蛋1 ~ 2个，水煮。鸡蛋煮熟后，去掉外壳，在果汁中炖20分钟。用冰糖调味，吃鸡蛋，喝果汁。每天一次或每周2 ~ 3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适合高三学生熬夜后口干舌燥，牙龈肿胀，手脚发烫的情况下食用。高三学生熬夜复习时，经常出现上述症状。用这种方法补充食物非常有效。

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如何弥补高三学生睡眠不足——袁志枣粥

远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米洗净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，大火煮开，小火熬成粥，可作为高三学生熬夜学习时的夜餐食用。该粥具有宁心安神、健脑益智的功效，可治疗老年人因血虚引起的惊悸、失眠、健忘等疾病。所以高三学生可以吃这个补充睡眠。

高三压力大如何调整饮食

很多家长担心孩子考试压力大，营养不良，所以会在考试前给孩子大量补品或者提供丰富的营养餐，有的家长甚至会买保健品给孩子吃，这是没有必要的。准备期间，不能吃喝，只要按照平时的饮食习惯。多吃水果蔬菜，补充维生素，对大脑思维是有好处的。考试时食物清淡，热了可以加苦瓜降火。

高中家长给孩子喂奶要注意什么

有高三家长误以为高考前要给孩子加强营养，给孩子大鱼大肉。边肖认为没有必要。孩子们喜欢吃什么就吃什么。只要他们的胃口好，正常情况下他们的营养就会得到满足。关键是要做到营养均衡合理。并不是说给孩子添加蛋白质就能提高记忆能力。先不说增加蛋白质和提高记忆力的关系。即使你真的吃了富含蛋白质的东西，也不能在短时间内提高记忆力。