高三学生睡眠不足如何食补最有效 高三学生熬夜吃什么(庄鑫)

初三的学生经常因为作业多而晚睡早起，导致睡眠不足。这时候很多初三的家长也要用同样的方法给孩子做一些吃的，希望能帮孩子补上。以下有图。com边肖与大家分享了如何弥补高三学生睡眠不足，以及高三学生吃什么晚，希望能帮到你。

如何弥补高三学生睡眠不足是最有效的

高三学生要供给足够的维生素A，因为维生素A可以调节视网膜感光物质——视紫的合成，可以提高高三学生对昏暗光线的适应能力，防止视疲劳。

高三学生脑力劳动强度大，精力消耗大，要注意优质蛋白质的补充。动物蛋白应该达到总蛋白供应量的一半。因为动物蛋白含有必需氨基酸，有利于保证高三学生提高学习效率和身体健康。

另外，高三学生要适当补充能量，多吃一些水果、蔬菜、肉类、鸡蛋等蛋白质类食物来补充体力消耗，但不要大量食用。吃一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。它们富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙铁等矿物质、植物油，但胆固醇含量很低，对恢复体质有特殊作用。

边肖推荐:快速补脑的十种健脑食品是什么？你吃得越聪明，你就越聪明

高三学生深夜吃什么——和白子仁炖猪心

柏子仁15g，猪心1颗，精盐适量，料酒、酱油、洋葱片。将猪心洗净，切成厚块，放入清水适量的锅中，加入料酒和精盐，小火炖至猪心软烂，加入酱油和葱花。随餐提供。这汤有养心安神通便的功效。可用于治疗心血不足引起的心悸、失眠、多梦。

高三学生深夜吃什么——猪心枣汤

猪心1颗，酸枣仁15g，茯苓15g，远志5g。将猪心切成两半，洗净，放入干净的锅中，然后放入清洗干净的酸枣。，茯苓，远志一片，加水适量，放在火上，大火煮开，撇去浮沫，小火煨至猪心熟。一天一剂，吃心脏，喝汤。这种汤有补血养心、益肝安神的作用。可用于治疗心肝血虚引起的心悸、失眠、多梦、记忆力减退。