准高三怎么科学营养的吃午餐(张柳絮)

高中的青少年是成长身体和知识的关键时刻。他们的大脑皮层长期处于高度紧张状态，所以此时的营养状况必须引起高度重视。以下是优图编的准高三如何科学营养地吃午饭。仅供参考。

初中午餐如何科学营养的吃

健康的午餐应以谷物为主，多吃蔬菜、瓜果，适量的肉、蛋、鱼，减少油、盐、糖。注意123的比例，即六分之一是肉、鱼或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米饭、面条或粉。注意三低一高，即低油低盐低糖高纤维。换句话说，孩子的营养午餐至少要有四样东西:主食、蔬菜、肉类和水果。

冬天，食物保温问题是父母最头疼的问题。早上我努力准备午餐。中午，孩子们打开饭盒的时候，饭菜已经凉了。建议家长可以给孩子准备一个保温饭盒。现在市面上都有卖，原理和www.ccutu.com保温瓶一样。如果是早上煮的，中午吃饭的时候孩子还是要暖暖的。除了保温饭盒，还有一种保温袋，可以隔绝热量散发。

缓解疲劳的食物有哪些

富含维生素的食物。维生素E能抗疲劳，抗衰老；其他维生素也可以提高我们身体的抵抗力。因此，我们应该每天多吃水果和蔬菜，不仅是为了消除疲劳，也是为了预防疾病。

碱性食物。碱性食物可以抗疲劳，给身体补充营养，所以人们应该选择吃碱性食物。碱性食物包括香蕉、黄瓜、茄子等果蔬、茶叶等。

唤醒食物。很多时候，我们的眼睛在日常工作中很累，那么如何消除疲劳呢？1.一般来说，你可以吃一些食物来提神，比如茶、巧克力、咖啡等等。